最近ダイエットしてて毎日1万歩あるいてるだが

最近ダイエットしてて毎日1万歩あるいてるだが

1: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:03:23.233 ID:ow644NQo0.net

寝て起きたときとか椅子から立ち上がったとき傷んでくるようになった
ダイエット続けたいんだけどどうすりゃいい？

2: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:04:13.280 ID:jhM96kcv0.net

一万歩って略したらちんぽじゃん！
3: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:04:25.574 ID:ow644NQo0.net

ちんぽにゃ！
4: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:04:25.607 ID:e8wbN+6M0.net

断食が一番効率いいよ
5: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:04:37.769 ID:v7EgrFv90.net

プールで歩け
8: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:05:22.554 ID:ow644NQo0.net

>>5
プールいってたんだけど水虫もらってしまったからいけない…
6: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:04:37.991 ID:oidannGc0.net

食べる量減らせ
筋肉痛は動ける体重になってからやれ
9: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:05:49.967 ID:ow644NQo0.net

>>6
前まで大盛りご飯が朝食だったけど小盛ご飯にしてるよ
11: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:06:32.841 ID:oidannGc0.net

>>9
朝昼なんていらない
夜だけにしろ
13: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:07:03.145 ID:ow644NQo0.net

>>11
飯食えないとか辛すぎ
15: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:07:47.158 ID:oidannGc0.net

>>13
は？痩せる気あんの？
カロリーを摂取しないことが一番のダイエットだろうが
18: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:09:31.923 ID:ow644NQo0.net

>>15
標準カロリーまではとらせて…
22: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:10:28.901 ID:oidannGc0.net

>>18
標準カロリーってのは維持するカロリーなんだわ

痩せるならそれ以下にしろやﾎﾞｹｪ

25: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:11:19.944 ID:ow644NQo0.net

>>22
維持する分をウォーキングで越せばやせる！といいな
28: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:12:23.444 ID:oidannGc0.net

>>25
ウォーキングの消費カロリーなんて知れてる
食わずに歩け
7: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:04:50.617 ID:ow644NQo0.net

断食はつらいからそこまでつらくないように歩くことにした
17: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:08:39.233 ID:e8wbN+6M0.net

>>7
俺は歩くよりは全然ツラくない
人によるのかな
20: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:10:04.766 ID:ow644NQo0.net

>>17
いままで平日の楽しみは昼飯って言ってたくらいにはご飯食べること好き
10: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:06:15.336 ID:d5/MzNsN0.net

靴が悪いか相当なデヴかその両方か
12: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:06:43.932 ID:ow644NQo0.net

>>10
靴は3500円くらいの
スペックは180/90
14: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:07:41.260 ID:d5/MzNsN0.net

バカか
俺みたいに足底筋膜炎になるぞ
16: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:08:04.793 ID:ow644NQo0.net

>>14
なんだそれ
19: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:09:58.257 ID:uk5LddUs0.net

毎日やめて3日おきにしたほうがいいよ
21: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:10:19.308 ID:ow644NQo0.net

>>19
そんなんでいいのか…
23: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:10:39.618 ID:ow644NQo0.net

マッサージとかって効かないの？
30: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:14:48.653 ID:e8wbN+6M0.net

>>23
全然効かない
51: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:26:15.313 ID:PxapWnHh0.net

>>23
効くよ
体重によるけど、良いランニングシューズにするとマッサージが必要にならないかも
53: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:28:39.231 ID:ow644NQo0.net

>>51
靴のアドバイスはここでよくみるから靴屋よるか…
24: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:10:41.697 ID:uk5LddUs0.net

身体に異変感じなくなるまでは。
そうしないと筋肉壊れっぱなし。
26: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:11:39.270 ID:ow644NQo0.net

>>24
わかった
すこしひかえる
27: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:11:57.844 ID:oidannGc0.net

同じ180センチで68キロだが
90まで太れるのが分からない
29: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:14:04.981 ID:ow644NQo0.net

>>27
ラーメンと白飯がすきです
32: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:15:36.568 ID:oidannGc0.net

>>29
それは俺も食うけど
量の問題だろ

豚の餌みたいに食ってそうw

33: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:16:40.018 ID:ow644NQo0.net

>>32
豚の餌じっさい好きだよ
38: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:21:56.009 ID:oidannGc0.net

>>33
痩せる気無くて草
40: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:22:50.356 ID:ow644NQo0.net

>>38
最近はたべてないもん！
44: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:23:54.726 ID:oidannGc0.net

>>40
で、痩せてるの？
結果は？
標準カロリーとか生温いことしてるから痩せねぇだよ

そもそも標準カロリーは普通の運動量分のカロリーも含まれてるからな

45: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:24:17.176 ID:ow644NQo0.net

>>44
ウエストはへってるよ！
47: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:24:36.104 ID:oidannGc0.net

>>45
体重は？
48: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:25:41.454 ID:ow644NQo0.net

>>47
かわらない…
52: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:26:41.813 ID:oidannGc0.net

>>48
筋肉に少しは変わってるんだろうが
膝が壊れる前にまず80切ろうぜ
54: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:29:52.808 ID:ow644NQo0.net

>>52
やはり食事か…
56: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:31:00.502 ID:oidannGc0.net

>>54
俺も一時期73キロとかあったんよ
朝昼抜くことに慣れると一気に体重落ちる
31: 名無しさん＠VIP 2023/09/20(水) 10:15:11.693 ID:vc4pu2jX0.net

たかが1万歩で甘えてんじゃねえ、毎日続けろ
むしろ2万歩に増やせ
45: 名無しさん＠VIP 2023/09/21(木) 22:00:07

自転車

脚に負担がかからずカロリーが消費できる

過度な食事制限をしなくてもよい

ダイエットと違って筋肉が落ちず、むしろ適度に増える

エアロバイクと違って飽きない

費用もランニングよりは高いが、ジムに通うよりは安い

道路の走り方だけは勉強してね

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1695171803/

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